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孕妇为什么不能吃牛肉(孕妇可以吃牛肉、羊肉、兔肉吗)
2022-12-05

备孕或者怀孕期间可以吃牛肉、羊肉、兔子肉吗?

看到有位朋友问:“备孕或者怀孕期间可以吃牛肉、羊肉、兔子肉吗?”我说,当然必须是可以吃牛肉、羊肉和兔子肉的。

我在孕期没少吃牛肉和羊肉,有段时间特别馋羊肉,每周都要去吃一次羊肉,吃起来感觉胃口很好。兔子肉,说实话,很难获得,确实是没吃过,但是如果有的话也是能吃的。

怀孕的女人

我听说过一些谣言:

吃牛肉会长疯牛病,吃羊肉会长羊癫疯,吃兔子肉会长兔唇,所以很多妈妈吓得不敢吃,其实,完全没有的事。

照这样说吃猪肉长猪瘟,吃鸡肉长鸡毛、吃鸭肉会脖子软、吃狗肉长狂犬病呢!还有更搞笑的说法是吃苹果脸太圆,也不能吃。

在备孕期和怀孕期吃这些肉是非常有利健康的,我仔细来说一下。

为什么可以吃牛肉、羊肉、兔子肉

提供蛋白质

足够的蛋白质才是保证营养的基石,与其高价买什么蛋白质粉,不如吃这些肉类补充蛋白质来得实惠。

怀孕之后,孕妈妈身体对蛋白质的需求量会增加15%-20%。蛋白质是肌肉、股骨、结缔组织和内脏器官的基本组成部分,对胎儿的健康发育是非常重要的。肉类是最接近人体需要的一级蛋白质,可以为人体提供8种不能自己合成的氨基酸,所以多吃肉类可以为人体增加营养。

补血

怀孕之后供血量会增加30%,孕妈妈很容易贫血。据统计,在我国,孕妈妈的贫血发生率为17.6%,是相当高的。备孕期间如果注意补血的话,在孕期会轻松的多。

我两次怀孕都发生了贫血,贫血很难受,头疼、头晕、浑身乏力,还容易晕倒在地,很是危险。对胎儿来说也是极为不利,如果供血不足,胎儿很容易发生早产或者营养不良、体格偏小、智力发育低下的问题。

血红素铁是最容易被人体吸收的铁,其中牛肉、羊肉、兔肉中就含有丰富的血红素铁。

每100g牛心、牛后腱肉、牛腩、牛舌、羊肾、羊肝、羊肉中铁的含量分别是5.4.2.3.5.7.3.9mg。

在备孕期间和孕期多吃这些肉,有助于补血。这些肉脂肪含量低,也不容易增加体重。

愉悦心情

在孕期口味会大有改变,很容易嘴馋,如果特别馋这些肉,又不让吃那是一种什么感觉,肯定更加抑郁了。孕期本来情绪多变,如果想吃什么立即能吃到,肯定对心情好转时大有帮助的。孕期心情愉快,有利于安胎,也防止胎儿出现畸形。

所以,总的说来,备孕期和孕期是完全可以吃牛肉、羊肉、兔子肉的,放心吧!

你在备孕和孕期吃过牛肉、羊肉和兔子肉吗?一起来聊聊吧!

新晋二胎宝妈,曾经叱咤职场的Career Hero,头条青云计划获奖者,获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。